什麼是西方自然療法(Naturopathy)?

西方自然療法是通過自然、天然的手段和食物去養生美容。在近數十年來，西方的上流社會人士包括皇族、總統、商界及政界要員都逐漸明白到傳統流行的對抗式治療對個人保健效果並不太理想，除了衍生出很多後遺症外，亦解決不到多種慢性及退化性的問題，從而牽起了一陣復古的熱潮，把千多年流傳下來的自然療法重新納入為保健養生重要的一環。

西方自然療法以往最主要是集中於食療；以香薰、花茶、草葯、各類蔬果、微礦物等等。隨著近年科學的進步，各方面的做法都有所改善，除了傳統的食療外，亦興起維他命療法，激素補充法、吸收中國針灸技術而發展出來的西方彩光針灸等等。

西方自然療法建基於Holistic “整全” 的理論。無論養生、保健及美容都是整體性的，不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。當一個人的五臟六腑整體的機能都能正常運作的時候，便不會有疾病了。舉個例說，頭痛不是因為頭的問題，而是因為各方面的器官欠缺協調平衡而引致的，故每種缺陷及疾病都可以經過全身的調理，去達到最終保健及治療的效果。

自然療法亦講究由 “內至外” 的概念，其理論認為一切都是先有因後有果。故自然療法對美容養生是以調理身體去達到目的。例如護膚退斑，自然療法是以調理身體的血氣運行去達到成效。

自然療法另一個重要的概念是“自愈式”的。它相信人是不需要依賴外來的力量去對抗疾病。舉個例子，傳統的西醫需要抗生素、動手術及電化療去治病，但自然療法則相信人本身有自愈能力，只要我們身體能平衡運作，自然能夠發揮其自愈能力，病痛亦隨之而消失，與傳統中醫「正氣足，自然百病除」的理論不謀而合。

以下是我試舉出西方自然療法的幾個領域，作為大家的一些參考：

(一)維他命療法：
Vitamin C

Vitamin C 對防治癌症的功效是肯定的；它還可以無病美容(對美白美滑肌膚有肯定正面作用)，有病治症(最少可提升免疫力及減低不良副作用的能力)。

近年多個外國科研結果都顯示Vitamin C可減低化療及電療對身體的破壞。它本身可對抗自由基又同時能加強恢復Vitamin E對抗自由基的能力。

我自己多年來都勸友好爭取每日從蔬果吸收Vitamin C (因Vitamin C 在身體內不能儲起備用，故需日日吸取)。又在對抗傷風感冒時進食Supplement 補充劑，例如瑞士制"鈣C"之類。我自已每次被迫吸完二手煙後，或大量進食脂肪(在外參加商宴)，就回家必飲一杯鈣C平衡排毒一下。

Vitamin C 多服唯一的不良副作用是輕微腹瀉，當作是排毒好了。事實上，要"過量"也不容易，實在不必杞人憂天！

若不幸要接受抗癌過程，也不要盲目"聽"醫生的話(好多所謂正統西醫對Vitamin療法是"無知"的，因在此方面他們學派一向是採取比較"輕視"的態度)；一定要多服用Vitamin C，最好是多吃有機水果，或去皮水果(避開農藥)，或飲鮮搾果汁，去補充大量多種維他命。除了能直接加強醫療效果，也會減低不良副作用 (如脫髮、消瘦、痛楚等)，更能保持肌膚青春活力。

在西方的另類療法診所，更有用靜脈注射Vitamin C 的做法，它們會先注射十日左右，把病性穩定，繼而每日以大劑量的Vitamin C 去維持整個療程。在香港，我未聞西醫肯這樣做，也不建議這樣做，口服Vitamin C已足夠了。

又進食Vitamin C一定要持之以恒，不要斷斷續續，要加要減份量都要逐步加或逐步減，突然的大幅度加或減服Vitamin C會引起身體不適應，引起rebound "反彈的反應" (在抗癌過程中"反彈"會頗為危險)。

最後，我個人一向推薦Vitamin 療法不應該限於 Vitamin C (雖然西方自然療法學習對它愈炒愈熱)，一定要同時加強服用Vitamin E，也不要單靠Vitamin療法抗癌。癌患是可怕敵人，不能掉以輕心，要全面反擊，要採用多方位進攻，要中西自然療法雙配合 (即Vitamin 加中葯加氣功等等)。

Vitamin E

近年西方科研已肯定了Vitamin E的抗癌抗衰老能力；君不見百貨架上的美容護膚產品(從面霜到洗髮護髮水)多都標榜含Vitamin E嗎！

Vitamin E是脂溶的 (相對Vitamin C是水溶的)；故配合同時服，就可同時對身體細胞每一部份(無論是脂肪體為主的cell membranes 或水液為主的細胞核心)提供相輔相成全面的保護。適量每日進食天然，維他命孖寶，C及E，必可保青春，增活力！我永遠建議最好是通過食物去吸收維他命。但若果真的不可能的時候(例如出差旅行)也可暫靠補充劑，不過要選購bio-vitamin (天然的維他命)，盡量避免化學合成的。

Vitamin E大量存在芝麻及麥芽胚 wheat germ內。我自己就每早吃黑芝麻麵包及飲wheat germ開的 “ensure加營素”。我多年來也不停勸親友同事多吃日本黑芝麻醬及澳洲wheat germ；絕大多數對其美容保健效果非常滿意；間中更有白髮變黑的例證。

Vitamin E對抗癌症的功效需要selenium硒的配合 (但後者不能過量)。

又Vitamin E對電療或化療所引起的脫髮有好強的防治作用。故在做電化療時，要維持高劑量的Vitamin E吸收，一方面可加強療效，一方面可令副作用大幅減低。又因Vitamin C 可reactivates 重新活化Vitamin E的抗自由基能力，故應同時服用，可互為促進。

最後，因Vitamin E是脂溶的，故理論上是過量進服會有毒性toxic，故若有專業人仕從旁指導服用劑量就最好，否則可靠進食天然natural E (避開synthetic化學合成E)；又靠從天然食品中吸收Vitamin E好難會過量，比進食補充劑，又省錢又安全 (當然在治癌療程中因短時間持續，需要大劑量Vitamin E就沒辦法不依賴補充劑了!)













(二) 激素補充法HRT (Hormone Replacement Therapy)
Melatonin (A) 返老還童葯

近幾年，服食Melatonin 在西方社會是熱哄哄的話題，由純 “安眠葯” 演變為 “全方位” 的 “保健仙丹”！

我在此希望闡述一下Melatonin 褪黑激素的最新科學研究情報及一些個人的看法作為讀者們的參考。

Melatonin 是由希臘文的Melas (解作黑色) 及 tosos(解作力量) 所組成。

Melatonin 由我們腦中央的松果腺 pineal gland 所分泌。在六至七歲時分泌量為最高，在四十五歲左右就大幅減少；愈老分泌量愈少，去到八九十歲就極微量。

Melatonin在黑夜睡眠中分泌，在早上光亮時停止。它的主要作用是催眠，故早期科研集中在它的 “催眠作用” 。

在九十年代，大量的動物試驗顯示出它是我們身體多類激素分泌的總指揮，它對抗衰老，提高免疫力及恢復性功能方面都有極明顯(自然平衡及無副作用)的效用，故掀起人們 (尤其是在美國) 對它的狂熱服食。

它可以把我們的「老化時鐘」叫停，甚至 “返老還童”，恢復一些失去的 “能力” ，一般對Melatonin 有研究的學者都普遍相信Melatonin 能令人延壽20至30年，最重要是這20至30年，我們是可以活得非常健康兼有著正常的生殖能力，基本上身體功能，維持在青春期水平。

年老的的白鼠在對照實驗中 (因飲用含Melatonin的水) ，皆可有著年青白鼠的毛色和性能力。它們的壽命平均延長了三分之一，兼沒有死於癌症。

聽說Melatonin 之未被制葯界所大力推廣是因為它像自然產生的Vitamin C 一樣，不能申請專利；故在商業角度去看，並不能替葯業公司 “謀取暴利”。再講，Melatonin 的進食會令人活得更健康，大大減低對葯物的需求。

簡而言之，Melatonin 好像是我們身體工廠的老板/ 廠長：負責指揮管理一切。它的分泌多寡 “控制” 我們的生老病死循環 (通過調控我們身體多樣激素的分泌量)。

Melatonin (B)

(a) Melatonin 是極佳的抗氧化劑，故對於保持青春常駐，肌膚軟滑有彈性有積極及決定性作用。
(b) Melatonin 除了能指揮免疫系統正常運作外，更能加強其 “記憶辨識” 能力，故對身體免疫疾病 (即免疫系統失調，不能“記憶辨識” 敵我細胞，因而自我攻擊的病) 如老年人的風濕性關節炎有好好的療效。
(c) Melatonin 對於由壓力引起的病況有好明顯的舒緩作用。故當我們面對生活 (愛情或工作) 的壓力引起的不適，可酌量進食 Melatonin 去令我們自已 “修復”。
(d) Melatonin 是極佳的防癌 “葯” 。已患癌者，Melatonin 也可大幅減低化療的副作用。近年的研究發覺其高劑量服用甚至可控制某幾種腫瘤的生長。當然，病者應同醫生商量後才決定是否應補充進食Melatonin 及其份量。
(e) Melatonin 在預防心臟病、中風、降血壓、血脂及膽固醇等等療效已不容置疑。同時，Melatonin對肝臟細胞也起了正面保護作用。
(f) 近年已有應用Melatonin去對治愛滋及柏金森 (俗稱老人癡呆) 等奇難雜症的研究，so far 都好positive。
(g) Melatonin 存在人體的松果腺(大腦和小腦中間，或稱第三眼)，腸胃及眼睛。後者對保護視力的重要，白老鼠的實驗証明Melatonin 有效大幅減低白內障。
(h) Melatonin 對維持及recover性能力是其它任何葯物所不能替代比擬的，因它是作本質上 “叫停” 人類的衰老，令人(雖已六七十歲)保持青年人的性慾及能力。對老年男性尤其重要，因它能預防攝護線肥大，後者是中老年男士的 “死穴。”
(i) Melatonin可用於調校時差，故非常適合頻繁商務旅行人仕。
最後，當然我們不應忘記 Melatonin 是最佳無副作用的天然 “催眠葯”。

Melatonin (C)

Melatonin是否 “仙丹” ? 答案可以是 “對”，也可以是 “錯”。 “對” 是因為它太重要了。 “錯”是因為它袛是我們身體工廠的 “老闆/廠長”， 身體工廠是否能正常生產，還需要看多方面的考慮，例如，機器是否破損? 如果因生活環境及習慣 (例如過量暴露於紫外光、磁場、吸煙、嗜酒、肥胖等等) 令我們身體(五臟六腑)受到不可修補的破壞，那麼Melatonin 能做的也不多！

又如果 “原料” 不足，例如，人體老化同鋅的吸收不足有好大程度的關係，雖然Melatonin能促進人體對鋅的吸收，從若果我們的食物不含“鋅”，“巧婦也難為無米炊”！

故我們的飲食要均衡，生活要正常，運動 (內外功) 要適量，melatonin才能發揮其 “神功”！ 雖知實驗中的白老鼠的延壽是在正常飲食及生活環境 (controlled experiment) 下服食Melatonin才能添壽三份之一。若我們一方面服食Melatonin，一方面暴飲暴食，生活又無節制，相信延壽不會太多！

又個人綜合多方面有關文獻報告，覺得Melatonin 是應配合以Vitamin C, E；minerals 如鋅、硒等等服食。但個人體質不同，病因也不同，故好似中醫的 “辨證施治” 一樣，要有 “獨特” 配方才具最好療效。又因人的體質/病機因時間/治療而改變，故此 “配方” 也不是 “定方” ，要隨時去更改加減。

又兒童、孕婦、年青人(健康的)都不需補充進食 Melatonin，因身體已自我足夠生產，過量無益，兼可能令人體養成 “倚賴” ，反為不好！也可能產生不必要的副作用！專家一般建議應該在四十五歲後才酌量進食，由每日的 0.5 mg左右至七八十歲的每日約 3 mg 左右，特殊情況者例外，又應在睡前半小時服用。

最後，若我們能把身體 “衰老” “停頓/延續” 幾十年，好可能等到移植 “生物工程培養的松果腺” 技術成熟普及，這樣，基本上我們就可再健康地活上好幾百歲，也說不定！
(三) 彩光針灸 Colourpuncture
彩光穴位療法淺析(A)
Colorpuncture (彩光穴位治療) 乃德國"超自然能量學"專家經20多年來苦功所研究出來的較新西方自然療法。
其好處是 "無痛" 及對 "失眠" 、 "減壓"、 "頭痛"、 "Hormone 分秘失調" 、 "排毒" 等症療效明顯。其"無痛穴位治療"對好多怕針灸，但又相信針灸療效的人最為吸引。
我在初步接觸後覺得在某特定的環境情況下，對病患者 / 甚或健康人士都幾有用。故我在此寫幾篇文章把此 colorpuncture 的基本理論，用法，療效等粗略介紹一下。
Colorpuncture 簡單概括地說，是用顏色不同的光線照射刺激人身體的各大小穴位，去達到一定的療效。
彩光護理的理論中，光線分幾大層次。最基本的是 spectrum / rainbow colors 包括 primary colours 的 Red， Blue 及 Yellow；及混色的Green， Orange， Violet and Turquoise。再上一個層次的colour 是 soul spiritual colours 包括light turquoise, light green， crimson 及 rose。又再上一個層次是"不見色彩" 的光線包括 infrared 紅外線及ultraviolet紫外光。
不同的光線用於不同的護理模式 therapy models。 一般的情況下是用rainbow colors。偏於靈性深處的病如偏頭痛等，就會用 soul spiritual colour。在要求有較深醫療效果的情況下會考慮用infrared 之類。
光線對人體細胞有直接的影響 (包括正面或負面)，故一定要經專業的訓練才可使用colorpuncture，不可掉以輕心。舉一個例子，若用錯 hot colours 如 red 去刺激relaxation zone，就會令失眠的患者更煩燥更難入睡。在醫治偏頭痛或hormone 分秘失調人仕更要小心，顏色，照射時間及程序，事前及事後的配套護理都不能錯。
又最近我留意到香港有些美容店推出彩光護理 (並非我上文提到的彩光穴位)，它們的理論是通過不同光譜的彩光去刺激面部去活化細胞，我不敢肯定或否定其療效；但德國的彩光穴位護理colour puncture therapy(袛不過他們用光線去代替我們中國的鋼針)，是建基於中國傳統針穴炙法，就似乎可信可靠些。
又前者(彩光護理)並無醫療作用，後者除了保健美容，對好多慢性/退化性的病患都有輔助性療效。
彩光穴位療法淺析(B)
Colorpuncture 的護理模式及陰陽理論是建基於中國的傳統穴位經脈學說。德國學者在其上加減， 兼增加不少彩光光環、敏感帶 Zone、細胞研究/ 理論等。 最終colorpuncture therapy 除了有東方傳統療法基礎，也兼有西方科學分析及論據。
他們提倡的是 holistic concept 整體護理概念，故在實際護理過程中會配合 "特別的音樂" ，香油， acupressure 穴位按摩等等非葯物治療。
簡單來說 hot colour 熱色如 "red light" 是用來刺激及加強相關細胞的活動。反之 cold colour， 冷色如 "blue light" 是用來減慢延緩相關細胞的活動。
事實上，Cold colours 如 blue 及 violet 對舒緩痛症及減壓一般有立竿見影之效。
又通過拍攝手掌腳掌的感光相片，彩光護理提出一個 "阻光測病患" 的理論。簡略說之，若在圖片上，手掌或腳掌部分如出現黑點 (則光線不通) 的地方，則代表生命信息及能量不能到達的部位，也代表那部位健康情況出現了問題。通過多年的empirical studies 個案統計，研究出那些手腳掌部份代表了那些身體器官；故從光影圖中可初步驗出，人體那一部位器官是否傾向或染上某種疾病。此理論其實與中醫的「不通則痛」有相似的論點。事實上，痛楚是由於身體細胞 cry for energy (渴求能量) 的表現。

彩光穴位療法淺析(C)
(1) Red： 代表火、太陽及生命。用紅光照射穴位最能深入刺激活化血液的流動，故於對治體弱，貧血特別有效。
(2) Blue ： 代表平和，有relax 舒緩的療效，主要用來對治熱症、痛症、壓力、失眠等等。
(3) Yellow：活化推動消化 (腸胃、肝、脾等) 及神經系統。同時對強化兒童學習及了解能力有幫助。
(4) Green： 是自然界最常見的一種顏色，它是偏中性的，對 "平衡" balance 及調理慢性病最合用。彩光穴位護理 color puncture therapy 非常重視身體的陰陽平衡。
(5) Orange： 是歡樂的顏色，一般用來對治抑鬱、不滿、消沈及恐懼，後者若間以 "藍光" 尤其見效。
(6) Violet： 一般情況下，可提升靈性、感性及感覺之類的 "身體潛能" 。有學生用來幫助 "思想" 的修練。
(7) Turquoise 及 light turquoise：都是用來處理 "心理" 及 "靈性" 相關的問題。
(8) Light Green： 比 green 更覺有靈氣，有平靜及舒緩的作用，在對治排毒、神經及消化系統痛症有明顯療效。
(9) Crimson：是 soul spiritual color 之一，是 "深入"和"能量"的代徵，對治偏頭痛之類的精神相關痛症在護理過程中，有一定的療效。
(10) Rose：有"愛"及"生命起源"的味道。常用與其他soul-spirit colours 去對治 精神相關病症。　
(11) Grey：分Light、Medium 及 Dark 三種，主要利用來打通身心靈深處。一般來說、會輔已其它彩光去作出治療。
(四) 香薰治療：
香薰治療(A)
Aroma therapy 香薰治療近年在中港台遂漸流行，故我最近也花了不少時間去了解一下。在此謹把撮要，心得，感受，記下來同讀者一齊分享。
香薰護理在西方有近千年歷史。常見的使用方法包括：
(a) 按摩 massage：簡單來說，是把香董精油用carrier oil基底油稀釋，用來作面部及/或身體按摩。香薰精油滲透力極強，故通過massage可深入皮膚及微細血管，好快就可達到預期效果。
(b) 蒸薰：把香薰精油放在香薰爐用蠟燭加熱令香薰散發蒸氣，通過空氣吸入得益。
在實用角度上，當然要考慮室內外空間大小，透氣通風程度，時間 (例如日、夜、在辦公及/或在休息) 等等客觀因素，可以是單方，也可以是複方，視乎用者需要而定。
(c) 浸浴： 把多滴香薰精油混於水中，種類及份量視乎需要，浸浴十數分鐘則可。近年流行的spa就多配以香薰護理，效果不俗。
(d) 其它使用方法包括熱氣蒸面，肌膚敷用等等，但忌直接食用，因為香薰精油，非常濃縮，會引致不良效果。
又不應用於眼部，傷口等等。對治孕婦和小孩也要非常小心。
同其他護理方法一樣，忌過量使用。又我的經驗是結合其它自然療法，包括colorpuncture 彩光穴位，按摩，食療、氣功等，綜合效果更佳。單一使用香薰去護理 (保健及/或美容)，我自已的感覺就不太強。事實上，我自已覺得最流行的薰衣草之類的香味也好一般。
日常生活上，其實自已泡制香薰浸浴spa 也好容易。我們先揀些自已喜歡的香味，可到香薰店逐一聞下 testers。不用太執著那一隻香薰油有什麼效用！香薰spa 主要是relaxing，我覺得選擇自已最受用的香味是最重要，若果您是比較個人化的人，也可自己弄些混合劑，即把幾種香薰油混在一起。
一般的做法是把幾滴香薰精混些lemon汁或鮮奶 (取其護膚)，放在浴水中，浸自己15至20分鐘，浴水的溫度通常在35℃至40℃，但視乎個人享受程度，不用太執著，最重要自已舒服。不過，若水溫太高就不宜浸浴太久，有高血壓的更要小心高溫。
又若家中沒有浸浴習慣，可試下用香薰精油幾滴混與 Carrier oil如杏仁油，橄欖油之類。塗在身上，輕輕按摩幾分鐘，用花洒沖洗乾淨。我自已當然傾向用浸浴，因不用 “動”，坐著輕鬆一下就可以了。
其實香薰精油還有好多「玩」法，包括調配自用香水，室內/車內空氣清新劑，風水擺設物等等。

調配香水好簡單，把幾滴香薰精油(可以單種或幾種混合；數量及比例憑自我喜好選擇)，混在溶解液就可，精油店老板或出售香薰精油的香薰治療師當然會有一大套理論，說你買這買那，謹記香水 “好壞” 袛在乎你對其香味之喜好；而喜好是非常“個人”的！

香水的濃度視乎精華油佔的比例；一般由3幾個%至10多個%。溶解液可用玫瑰花水或可可巴油Jojoba oil (比較清爽又不會刺激皮膚)或其它。

香薰治療(B)
最近，好多出售香薰油及/或推銷香薰治療的人，都有傾向去把香薰精油的功效 "神化" 及/或把香薰護理程序配方復雜化去 "誤導" 客戶去 "謀利" 。我就見過好繁復的blending formulae。我好懷疑其最終實際功效，甚或 "互溝" 會否因化學作用而引致不良後果。
Aroma therapy 愈簡單就愈好；使用方法則己皮膚按摩massage最直接有效，精油會透過皮膚進入血液，吸收需要大概15至30分鐘。
一般我們都會用基底油 (例如杏仁油、大豆油、向日葵油、芝麻油、葡萄籽油之類植物油)去稀釋，最常見的稀釋法，是用 "基底油毫升數除2等於可添加精油滴數，例如：20毫升基底油除2，等於10滴左右精油"。
又massage 有多種手法，視乎所需效果而定，常見的包括扇形按摩，圓形按摩及拇指按摩法等。
又要謹記Aroma therapy 袛是一種輔助護理，Relax減壓絕對勝任；但要對治病症，則一定要綜合其他療法。
Aroma therapy 的好處是溫和及不易有副作用。其缺點也是太過 "慢"。故對用於調理身心較為合適。
最後，切忌口服或注射，可以引致好嚴重後果，又市面好多香薰精油都不 "純"，價錢也差異好大。化學合成的要避開，因原植物的組成包含千萬種原素，現今科學水平，還未能 "完全" 合成到 "一模一樣" ，療效會因合成物成份掛萬漏一而有好多分別。我自己比較傾向於購買有歷史的歐洲牌子，始終 "精油" 是在中古歐洲流行興盛起來的。又要把香薰精油貯藏於深色瓶內，已防光學作用變壞。又應置放於陰涼處，在一般指定有效期內使用。
香薰治療(C)
最常用的香薰精油包括：
(1) 薰衣草 Lavender
古今都用來消臭、防蟲、安神、舒緩經痛、促進細胞活化等等。有人甚或會睡薰衣草做成的枕頭去“催眠"。最近有薰衣草 “做” 的胸圍，似乎“誇張”了Lavender的效用，但香薰逐漸流行是不爭的事實。因它有降血壓的作用，故本身血壓偏低的人要小心避免。
(2) 迷迭香 Rosemary
活化腦部及中樞神經，對風濕痛風有舒緩作用。
最近電視劇集中的律師用來作 "催情"，就似乎太跨張。可能編劇被其中文名字 "迷迭香" 所 "誤導"，以為可令人 "迷失" 理智！
(3) 檀香 Sandalwood
中國人幾百年來都知道檀香有強列殺菌功效，故檀香木造的傢俬柜非常名貴受歡迎。但不是每個人都知道檀香原來可以催情。不過，我一聞檀香就會聯想起拜佛，故對我這類人就難有“催情”效果。
(4) Rose 玫瑰
催情，不孕、通經、荷爾蒙分秘、等等療效，令Rose 成為幾乎女性 "專用"。
我自已就簡單些，常飲用rose乾花沖的荼保健美容，要小心的是花蟲及農葯，故要飲 "貴"的！
(5) Peppermint 薄荷
每個人都會聯想到 "清涼" 的感覺。有些書本說它對治療性冷感及減壓都幾有效。其味道比較強烈，我個人就不太接受。
(6) 橙花 Neroli
聽說對治失眠，性冷感 (催情) 等等都幾好，同時也可幫助活化細胞再生抗皺，少女少婦可試下！
(7) Ylang-ylang 依蘭
調理荷爾蒙分秘，催情及降血壓，比較著名的是其改善性感及性無能方面的療效。有需要的人仕可一試，若配以color puncture特配的音樂及穴位推拿，相信可事半功倍。
讀者其實可歸納到各香薰精油三大效用：(一)減壓、(二)催眠及(三)催情。事實上，其他病痛一般人都會選擇去看中西醫等較正統及直接的療法。


(五) 草药治療：
大家可能有一個錯覺, 以為草藥乃我國獨有, 事實非也 !

印度, 北美土著都有長久使用草藥的歷史.

此領域非我強項, 不敢多談, 但絕不抗拒.