外練筋骨

一般的帶氧運動, 都是'外練筋骨肌肉 ';
要防治慢性病/退化性疾病，則須先練五臟六腑。

如果不想自己'辛苦'，可找中醫作全身按摩推拿,捏按
穴位，例如：足三里等。或進行足部按摩。

不過, 要記着推拿捏按穴位, 必須由專業按摩師操作, 不識者勿亂按穴位，
胡亂推拿, 尤其甚者, 要避開頸, 脊等重要部位,
以免受傷。
又若讀者沒有相熟中醫師，與其在坊間找一個
，倒不如自己進行操練，值得推薦方式包括：

1. 經絡操：例如用手心拍打自己身體各部份, 通常每天10分鐘左右,
以保健來說絕對足夠。

2. 拍手操：兩手對拍若半小時

3. 甩手操：經胳透過手尖做起點，刺激全身穴位;

以上方式皆能透過手掌穴位達到暢通五臟六腑之效。

4. 梳頭法：使用木梳/骨梳梳頭 (頭頂有多個重要穴位, 可通全身)，亦可收「通五臟六腑」
之效，而且可激法頭髮再生，防治脫髮。